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5C DESPENSAS DE ALIMENTOS Y SITIOS DE DISTRIBUCIÓN

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Friends in Sonoma Helping of Sonoma Valley (FISH)
AlmacŽn de Comida 707-996-0111
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Petaluma People Services Center
Granjas de Generosidad de Petaluma 707-765-8488
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Redwood Empire Food Bank
Programa de la Bolsa CafŽ 707-523-7900
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Redwood Empire Food Bank
Programa de Productos Alimenticios Complementarios _ 707-523-7903
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Redwood Empire Food Bank
Conexiones de Comida - Referencias para Comida de Emergencia 707-523-7903
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Salvation Army Santa Rosa Corps
Despensa de Alimentos 707-542-0981
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Sonoma County Human Services Department
CalFresh 877-699-6868
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Committee on the Shelterless (COTS)
Cocina Petaluma 707-765-6530
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Catholic Charities of the Diocese of Santa Rosa
Proyecto de Comida Rural 707-528-2646
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Coastal Seniors
Despensa de Alimentos 707-882-2137
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Friends in Service Here of Santa Rosa (FISH)
Despensa de Alimentos 707-527-5151

5D ENTREGA DE COMIDAS A DOMICILIO

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Coastal Seniors
Comidas sobre Ruedas 707-882-2137
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Council on Aging
Comidas sobre Ruedas 707-525-0143
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Meals on Wheels of Sonoma
Comidas sobre Ruedas de Sonoma 707-935-9141
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Petaluma People Services Center
Comidas sobre Ruedas 707-765-8488
Food and Meal

10 Consejos del Buen Comer

  1. Incrementar el consumo de productos locales, de temporada, frescos y orgánicos
  2. Beber agua purificada todos los días
  3. Reducir al mínimo el consumo de cafeína, a 50 mg. o menos (1 taza de té negro, 3 tazas de té verde o ½ taza de café/expreso)
  4. Consumir proteína a las 10 am y de 1-3 veces más durante el día para ayudar a controlar la necesidad de ingerir azúcar
  5. Disminuir el consumo de azucares refinadas y/o artificiales, harinas, grasa saturadas, hormonas añadidas o conservadores, colores artificiales y antibióticos
  6. Variar las fuentes de proteína, grasas y carbohidratos
  7. Comer más grasa monoinsaturada (aceitunas, aguacate, almendras) que grasas saturadas (grasa animal, lácteos, cocos) o aceites poliinsaturados (soya, maíz, girasol
  8. Disminuir el consumo de granos que contiene gluten (trigo, centeno, cebada)
  9. Comer 3 porciones de verdura en una comida por 1 porción de proteína y 1 porción de grasa para mantener equilibrado el pH
  10. Disfrutar de la comida centrándose en masticar y concentrándote en comer

Fuente: ©2014 Bauman College